朝ごはんがおいしいと思う外国

私は今まで何度か、海外旅行中に体調を崩した事があります。

朝ごはんがおいしいと思う外国
朝ごはんがおいしいと思う外国

私は今まで何度か、海外旅行中に体調を崩した事があります

■ 33歳 女性
私は今まで何度か、海外旅行中に体調を崩した事があります。海外で体調を崩してしまうと、なかなか病院に行けなかったり、同行している方に迷惑をかけてしまったりと大変な事ばかりです。
そんな体験から、今では様々な対策で海外旅行中の体調不良を予防するようにしています。
私が実践している予防方法は、移動中の飛行機の中での水分補給です。
飛行機の中はとても乾燥しているので、定期的に水分を摂取しています。できるだけジュースを控え、水をたくさん飲みます。利尿作用のあるお茶やコーヒーは口にしません。そうする事で脱水による体調不良や、エコノミークラス症候群の予防にもなります。機内で長時間同じ体勢でいると血液の流れが悪くなってしまうので、定期的にトイレに行ったり足のストレッチなどをしています。
次に、睡眠をたくさんとるようにしています。滞在先ではできるだけ早めに就寝し、疲れをとるようにすると、朝も早く目覚める事ができ、そのぶん観光など時間を有効に活用できるようになりました。

最後に、海外で体調を崩しても、薬局や病院がどこにあるのか分からない事がよくあるので、薬は必ず一通り持参するようにしています。
このように事前にできる限りの準備と予防を行う事で、海外で体調を崩してしまう事もなくなり、安心して旅行が楽しめるようになりました。