朝ごはんがおいしいと思う外国

私は飛行機の中では一睡も出来ない質なので、長時間のフライトで時差のある国に行くと、寝不足でかなりフラフラの状態になるんです。

朝ごはんがおいしいと思う外国
朝ごはんがおいしいと思う外国

私は飛行機の中では一睡も出来ない質なので

■ 47歳 男性
私は飛行機の中では一睡も出来ない質なので、長時間のフライトで時差のある国に行くと、寝不足でかなりフラフラの状態になるんです。
そのまま無理して観光に行ったりすると体調を崩して風邪を引いたり寝こむこともあります。
海外旅行に行くとガラッと環境が変わって、私のように体調を崩してしまう人も多いのかもしれません。そんな時に体調を良好に保つコツは、規則正しい生活を送ることと、栄養バランスの取れた食事をすることだと思います。
ハワイなどで時差ボケしてる時は、眠いからとすぐ寝るのではなく、現地の時間に合わせて行動するほうが時差ボケ解消になるそうです。
私もハワイ旅行した時、機内で全く眠れなかったので、着いてすぐホテルにチェックインしそのまま寝ました。

しかし、2日目以降も時差ボケが抜けませんでした。
だから無理しない程度に起きたまま過ごした方が良いみたいです。
日光に当たってると段々と時差ボケが無くなって体調も良くなるそうです。

ただ食事にだけは気を付けなくてはなりません。海外に行くと肉系などが中心になりがちですが、野菜やフルーツも沢山食べるようにして栄養のバランスを考えた食事が大切です。
バランスが崩れると体の免疫力も低下し体調不良の原因になってしまいます。