朝ごはんがおいしいと思う外国

海外旅行に出かける前にやっておくことは、感染症への予防対策として予防接種を受けおくこと。

朝ごはんがおいしいと思う外国
朝ごはんがおいしいと思う外国

海外旅行に出かける前にやっておくことは

■ 53歳 女性
海外旅行に出かける前にやっておくことは、感染症への予防対策として予防接種を受けおくこと。訪問する国によっては大切ですよね。持病のある人は薬を携帯していくこと。現地ではなかなか手に入りません。
後は、訪問先の気温の変化を調べてそれにあった服装を整えていくこと。帽子やサングラスが必要な場合もありますね。荷物は重いとそれだけで疲労するので、できるだけ最小限にして身軽に動ける状態で行くこと。
出発してからは、飛行時間の長い旅なら時差ぼけがおきないよう、機内ではしっかり睡眠をとっておくこと。機内食もできるだけ食べてエネルギーを蓄えておくこと。
現地では、特別なイベントが無い限りできるだけ規則正しく過ごし、睡眠もしっかりとること。食事は、野菜もタンパク質もバランスよくとり快食快便を心がけること。口に合わない香辛料やフードは避けること。衛生状態のよくない地域では、水や氷や生野菜は気をつけないといけないですね。また、逆に美味しいからといって暴飲暴食も体調をくずす原因になると思います。
あと補足的には、コンタクトレンズを着用している人はどうしても旅行時ふだんより長時間使用になりがちなので、途中からメガネに替えること。目のトラブルってけっこう多いんですよね。